瑜伽可能有助于預(yù)防老年人虛弱

對 33 項隨機對照試驗 (RCT) 的系統(tǒng)回顧發(fā)現(xiàn)，瑜伽可以改善不運動的老年人的步態(tài)速度和下肢力量。然而，與運動或太極拳等活動相比，瑜伽似乎并沒有為虛弱標(biāo)記帶來好處。該評論發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》上。

老年人患慢性病、殘疾和虛弱的負(fù)擔(dān)增加。80 歲及以上的成年人中有 50% 患有虛弱癥，其預(yù)防和管理是公共衛(wèi)生和臨床實踐中的高度優(yōu)先領(lǐng)域。瑜伽可能是一種預(yù)防和管理策略，已經(jīng)被用于改善老年人的平衡和活動能力。

來自布萊根婦女醫(yī)院和哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員審查了 33 項隨機對照試驗，其中包括 2,384 名年齡在 65 歲或以上的參與者，以評估有關(guān)基于瑜伽的干預(yù)措施對老年人虛弱影響的可用試驗證據(jù)。作者分析了對虛弱指標(biāo)的影響，包括步態(tài)速度、握力、平衡、下肢力量和耐力的測量，以及多組分身體性能測量。

作者發(fā)現(xiàn)，與僅接受教育或不運動的對照組相比，有適度的證據(jù)表明瑜伽提高了步態(tài)速度并降低了身體力量和耐力。對平衡和握力的好處不太確定。雖然特定風(fēng)格的瑜伽沒有明顯優(yōu)勢，但作者建議臨床醫(yī)生可以考慮推薦基于艾揚格的風(fēng)格，并在家中練習(xí)，可以為老年人群定制。這些發(fā)現(xiàn)增加了越來越多的文獻，即瑜伽在健康衰老和預(yù)防虛弱方面發(fā)揮作用。

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