對(duì) 33 項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn) (RCT) 的系統(tǒng)回顧發(fā)現(xiàn)，瑜伽可以改善不運(yùn)動(dòng)的老年人的步態(tài)速度和下肢力量。然而，與運(yùn)動(dòng)或太極拳等活動(dòng)相比，瑜伽似乎并沒(méi)有為虛弱標(biāo)記帶來(lái)好處。該評(píng)論發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》上。
老年人患慢性病、殘疾和虛弱的負(fù)擔(dān)增加。80 歲及以上的成年人中有 50% 患有虛弱癥，其預(yù)防和管理是公共衛(wèi)生和臨床實(shí)踐中的高度優(yōu)先領(lǐng)域。瑜伽可能是一種預(yù)防和管理策略，已經(jīng)被用于改善老年人的平衡和活動(dòng)能力。
來(lái)自布萊根婦女醫(yī)院和哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員審查了 33 項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)，其中包括 2,384 名年齡在 65 歲或以上的參與者，以評(píng)估有關(guān)基于瑜伽的干預(yù)措施對(duì)老年人虛弱影響的可用試驗(yàn)證據(jù)。作者分析了對(duì)虛弱指標(biāo)的影響，包括步態(tài)速度、握力、平衡、下肢力量和耐力的測(cè)量，以及多組分身體性能測(cè)量。
作者發(fā)現(xiàn)，與僅接受教育或不運(yùn)動(dòng)的對(duì)照組相比，有適度的證據(jù)表明瑜伽提高了步態(tài)速度并降低了身體力量和耐力。對(duì)平衡和握力的好處不太確定。雖然特定風(fēng)格的瑜伽沒(méi)有明顯優(yōu)勢(shì)，但作者建議臨床醫(yī)生可以考慮推薦基于艾揚(yáng)格的風(fēng)格，并在家中練習(xí)，可以為老年人群定制。這些發(fā)現(xiàn)增加了越來(lái)越多的文獻(xiàn)，即瑜伽在健康衰老和預(yù)防虛弱方面發(fā)揮作用。
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