凱格爾盆底肌訓練方法怎么做（盆底肌訓練的方法）

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1、由于孕期尤其是分娩期胎兒對盆底的壓迫，產(chǎn)后女性常出現(xiàn)盆底松弛。

2、松弛多為一過性，產(chǎn)后1-2個月恢復正常。

3、如果不能持續(xù)恢復，應考慮女性有盆底松弛，并對盆底松弛給予相應的運動。

4、最常用的運動是縮肛，也可以進行陰道啞鈴操等專業(yè)訓練。

5、如果效果不好，現(xiàn)在有專門的儀器設備，可以通過電刺激盆底肌肉來促進盆底康復。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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