大家好，樂天來為大家解答以下的問題，月子一天睡幾個小時合適，一天睡幾個小時合適很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 一般情況下，每天的睡眠時間與年齡密切相關，需要結(jié)合具體情況來判斷，不能一概而論。
2、 新生兒在出生一個月內(nèi)最多可以睡20個小時。隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸縮短。通常的睡眠時間在嬰兒期是15-18小時，1-3歲時是12-15小時。對于成年人來說，正常的睡眠時間可以是5-8小時。但是每個人的最佳睡眠時間不一樣，有很強的個體因素。建議保持非常規(guī)律的睡眠，盡量在晚上11點前入睡。有條件的人，午睡0.5-1小時比較合適。
3、 建議患者睡前營造良好的氛圍，避免劇烈運動，避免睡前玩手機、喝咖啡或濃茶等不良習慣?；颊呖梢圆シ乓恍┦婢彽囊魳?，幫助自己快速入睡，有利于第二天精力充沛。
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標簽： 一天睡幾個小時合適
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