大自然可以通過四種方式保護(hù)您的健康

在這個(gè)特別困難的時(shí)期，我們?nèi)绾螏椭Ｗo(hù)我們的福祉?盡管肯定需要采取公共衛(wèi)生應(yīng)對措施，但今年我們可以嘗試幫助自己的一種方式是花更多時(shí)間沉浸在大自然中。在過去十年左右的時(shí)間里，關(guān)于自然體驗(yàn)對健康有益的研究呈爆炸式增長，證實(shí)了許多人的直覺認(rèn)識(shí)——綠色空間有益于心理健康，無論您是在戶外散步、欣賞美景，還是只是看自然的視頻。

對我來說絕對是這樣。甚至在大流行病襲來之前，我就意識(shí)到我并沒有像我想的那樣在戶外度過那么多時(shí)間——盡管我從個(gè)人經(jīng)驗(yàn)和科學(xué)中知道，置身于大自然中讓我更快樂、更善良、更有創(chuàng)造力。于是，2020年1月，我開始每天到家附近的山上散步，一邊欣賞令人驚嘆的美景，一邊放松身心，鍛煉身體。鎖定開始后，我繼續(xù)我的常規(guī)散步，發(fā)現(xiàn)它幫助我減輕壓力，心情更好，效率更高。

顯然，我并不孤單。根據(jù)新的研究，大自然在大流行期間幫助了許多人的心理健康。在這個(gè)令人擔(dān)憂的時(shí)期，以下是自然體驗(yàn)可能使我們受益的一些方式。

大自然減輕壓力

也許關(guān)于大自然對心理有益的最有力的發(fā)現(xiàn)是，身處綠色空間可以減輕我們的壓力。實(shí)驗(yàn)表明，與在城市環(huán)境中行走的人相比，在自然區(qū)域(例如森林或公園)中行走的人感到壓力更小，即使他們進(jìn)行的鍛煉是相同的。事實(shí)上，一些國家引入了“森林浴”的概念來對抗現(xiàn)代城市生活的影響。

在大流行期間，許多人不得不限制他們的行動(dòng)，這使得外出變得更加困難。但是那些能出去的人肯定會(huì)從中受益，而那些不能出去的人仍然可以通過欣賞自然風(fēng)景而過得更好。

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