最近的一項(xiàng)研究表明，完成建議的睡眠時(shí)間可能會(huì)導(dǎo)致更明智的零食選擇。
該研究摘要已發(fā)表在《營(yíng)養(yǎng)與營(yíng)養(yǎng)學(xué)院雜志》上，該研究將于 10 月 18 日在 2021 年食品與營(yíng)養(yǎng)會(huì)議暨博覽會(huì)上的海報(bào)展上展示。
研究結(jié)果表明，與遵守閉眼指南的人相比，錯(cuò)過(guò)建議的每晚 7 小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間睡眠的人可能會(huì)做出更糟糕的零食選擇。
對(duì)近 20,000 名美國(guó)成年人的數(shù)據(jù)分析表明，不符合睡眠建議與攝入更多與零食相關(guān)的碳水化合物、添加糖、脂肪和咖啡因之間存在聯(lián)系。
事實(shí)證明，無(wú)論睡眠習(xí)慣如何，偏愛的非膳食食品類別——咸味零食、糖果和非酒精飲料——在成年人中都是一樣的，但睡眠不足的人一天內(nèi)往往會(huì)攝入更多的零食卡路里。
該研究還揭示了一種似乎不受我們睡眠時(shí)間影響的美國(guó)流行習(xí)慣：晚上吃零食。
俄亥俄州立大學(xué)健康與康復(fù)科學(xué)學(xué)院醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授、該研究的資深作者克里斯托弗泰勒說(shuō)：“到了晚上，我們會(huì)攝入卡路里并吃很多方便食品。”
“我們熬夜時(shí)不僅沒有睡覺，而且我們正在做所有這些與肥胖相關(guān)的行為：缺乏體育鍛煉、屏幕時(shí)間增加、我們將食物選擇作為零食而不是正餐。所以它滿足或不滿足睡眠建議會(huì)產(chǎn)生更大的影響，”泰勒補(bǔ)充道。
美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)和睡眠研究學(xué)會(huì)建議成年人每晚定期睡眠七小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間，以促進(jìn)最佳健康。睡眠時(shí)間少于建議的睡眠時(shí)間會(huì)增加許多健康問題的風(fēng)險(xiǎn)，包括體重增加和肥胖、糖尿病、高血壓和心臟病。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場(chǎng)無(wú)關(guān)。財(cái)經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)。 如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！