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便秘吃什么食物能通便（什么食物通便好）

2024-08-06 14:01:18 來源：
導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于便秘吃什么食物能通便，什么食物通便好可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！...

大家好，關(guān)于便秘吃什么食物能通便，什么食物通便好可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、含纖維素、果膠豐富的食物通便效果不錯，果仁類食物和蜂蜜也有潤腸通便的作用。

2、出現(xiàn)便秘現(xiàn)象時可以適當(dāng)多吃蔬菜和水果，其不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，纖維素和果膠含量也特別豐富，這些物質(zhì)不會被人體吸收，還能夠促進腸道蠕動，所以能幫助通便，常見的蔬菜和水果有芹菜、韭菜、紅薯、火龍果、蘋果。

3、果仁類食物由于含有豐富的不飽和脂肪酸，維生素E含量也特別豐富，所以適當(dāng)吃具有潤腸通便的作用，比如南瓜仁、核桃、杏仁。

4、蜂蜜的潤腸通便效果也很不錯，在早上適當(dāng)喝一杯蜂蜜水也可以改善便秘。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

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