做仰臥起坐對(duì)身體不好嗎（做仰臥起坐的危害）

大家好，關(guān)于做仰臥起坐對(duì)身體不好嗎，做仰臥起坐的危害可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、仰臥起坐的危害大多是由于不正確的訓(xùn)練方法導(dǎo)致，比如過快、過猛、過度彎曲、過度用力的仰臥起坐鍛煉。

2、首先會(huì)增加頸椎壓力，因?yàn)閺?qiáng)行托頭上抬強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)會(huì)增加頸部肌肉勞損的程度，很容易導(dǎo)致頸椎增生，長期會(huì)引起頸椎病。

3、對(duì)于腰背部肌肉屬于離心運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐直接刺激腰背部肌肉，會(huì)引起腰背部的酸痛，對(duì)于腹部肌肉和臀部肌肉往往由于過度過猛的收縮引起肌肉損傷，從而引起腹痛、臀部肌肉疼痛。

4、頻繁過度的仰臥起坐最大的危害是容易引起腰椎間盤突出。

5、因?yàn)檠雠P起坐過度的彎曲引起腰椎間盤有一股往后擠壓的力量，時(shí)間長了，力量大了會(huì)引起腰椎間盤突破后縱韌帶然后擠壓到椎管，引起腰部神經(jīng)受壓的表現(xiàn)，所以過度仰臥起坐不主張，也不建議過猛的鍛煉。

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