大家好,關(guān)于床上做什么運(yùn)動(dòng)可以減肥,做什么運(yùn)動(dòng)可以減肥可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧!
1、做什么運(yùn)動(dòng)可以減肥?什么樣的運(yùn)動(dòng)都有一定的減重作用,因?yàn)槿魏芜\(yùn)動(dòng)都可以消耗掉一定的熱量,但不同運(yùn)動(dòng)消耗的熱量是不同的。
2、比如走路30分鐘可以消耗掉130千卡的熱量,慢跑30分鐘可以消耗掉200千卡的熱量,如果是快跑30分鐘消耗掉的熱量更多是260千卡。
3、運(yùn)動(dòng)量越大,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大,運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng),消耗的熱卡越多。
4、但是如果過于追求運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度容易導(dǎo)致受傷,比如對(duì)于老年人過強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷,對(duì)于年輕人短時(shí)間劇烈的運(yùn)動(dòng),可以導(dǎo)致橫紋肌溶解,所以選擇何種運(yùn)動(dòng)一定要因人而異。
5、因?yàn)闇p肥的運(yùn)動(dòng)是需要持之以恒的,我們要選擇身體能夠耐受又能夠堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。
6、通常我們推薦有氧運(yùn)動(dòng),包括游泳、快走、慢跑、騎自行車、跳廣場(chǎng)舞等。
7、運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持30分鐘以上,每周堅(jiān)持3-5次。
8、但是也一定要注意,運(yùn)動(dòng)的同時(shí)一定要配合合理的飲食,減少高熱量食物的攝入,飲食適量的控制加上持之以恒的運(yùn)動(dòng),就可以具有明顯的減肥作用。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)您有所幫哦。
標(biāo)簽: 做什么運(yùn)動(dòng)可以減肥
免責(zé)聲明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除!