崴腳了怎么快速恢復(fù)冷敷熱敷（崴腳了怎么快速恢復(fù)）

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1、腳崴了可能只是軟組織損傷。

2、首先完善局部的X片檢查，了解有無骨折或者骨裂。

3、單純的軟組織損傷，受傷以后24小時(shí)以內(nèi)，予以冰敷，可以起到消腫止痛的作用，超過24小時(shí)，可以配合熱水熱敷，具有活血化瘀的作用。

4、如果對膏藥不過敏，可以貼消腫止痛的膏藥，比如消痛貼膏或者骨痛貼膏，局部可以噴活血化瘀的氣霧劑，比如腫痛氣霧劑。

5、盡量的減少走動，休息1-2周，一般輕微的扭傷可以自行恢復(fù)。

6、如果局部腫脹明顯，韌帶損傷比較重，休息的時(shí)間需要3周以上，2個(gè)月以內(nèi)都避免長距離行走，劇烈的運(yùn)動有助于恢復(fù)。

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