采取措施過上更長壽、更健康的生活永遠不會太晚。即使您在 50 歲或 60 歲時養(yǎng)成這些健康習(xí)慣，一系列生活方式的改變也可以使您的壽命延長數(shù)十年。據(jù)《衛(wèi)報》報道，一項新的觀察性研究涵蓋了約 70 萬名 40 至 99 歲的美國，他們參加了事務(wù)部的百萬計劃，列出了人們在 40 歲、50 歲甚至 60 歲后可以進行的簡單但有效的生活方式改變。
管理局波士頓醫(yī)療系統(tǒng)百萬計劃的主要研究作者、健康科學(xué)專家宣邁·T·阮 (Xuan-Mai T Nguyen) 表示：“在 20 年的時間內(nèi)，你可以做出這些改變，無論你是逐步進行還是全部進行。立刻。”
已經(jīng)患有慢性疾病的人不必失去希望，因為他們也可以通過生活方式的這些微小改變來延長壽命。
“我們還進行了一項分析，看看如果我們消除了患有 2 型糖尿病、高膽固醇、中風(fēng)、癌癥等疾病的人，結(jié)果會改變嗎?但事實并非如此，”Nyuyen 說道，并補充道，“所以，如果你一開始患有慢性病，做出改變?nèi)匀粫袔椭?rdquo;
據(jù)《衛(wèi)報》報道，這項研究是在波士頓舉行的美國營養(yǎng)學(xué)會年會上提出的，并收集了 2011 年至 2019 年間的問卷和醫(yī)療記錄數(shù)據(jù)。Nguyen 和她的同事分析了這些數(shù)據(jù)，以找出與生活方式改變相關(guān)的信息。達到更長的使用壽命。
健康的習(xí)慣可以讓你長壽
可以延長壽命的習(xí)慣根本不需要任何重大投資，只需要堅強的意志和正念就能讓你的生活變得更好。含有所有必需營養(yǎng)素的均衡飲食可以控制慢性疾病的危險因素或有助于控制慢性疾病。吸煙或飲酒與許多致命疾病有關(guān)，包括癌癥、肺病、肝病等。積極嘗試保持活躍并避免久坐生活方式的人比那些無法抽出時間鍛煉的人更有機會活到一百歲。除此之外，管理壓力是保持健康的關(guān)鍵因素，因為高壓力會升高膽固醇水平、血糖和血壓。
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