快速入睡的有效方法知乎（快速入睡的最佳方法）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，快速入睡的有效方法知乎，快速入睡的最佳方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、晚飯千萬(wàn)不要吃得過(guò)分飽，睡前的半個(gè)小時(shí)，不要吃任何東西，睡前喝杯牛奶。

2、睡前一小時(shí)，盡量不做什么運(yùn)動(dòng)，洗個(gè)熱水澡，讓身體徹底放松。

3、電子設(shè)備，比如手機(jī)，平板電腦等最好放在另一個(gè)房間。

4、最好穿純棉睡衣。

5、睡覺(jué)的時(shí)候要擺好正確的入睡姿勢(shì)，科學(xué)證明右側(cè)為最佳睡眠狀態(tài)，左手放在身體的左側(cè)，右手盡量橫著放，雙腿微微的蜷縮，還有枕頭不能放太低。

6、睡覺(jué)的時(shí)候聽(tīng)一點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，盡量不要戴耳機(jī)。

7、睡前盡量把窗簾拉上。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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