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快速入睡的有效方法知乎(快速入睡的最佳方法)

導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,快速入睡的有效方法知乎,快速入睡的最佳方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、晚飯千萬(wàn)...

大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,快速入睡的有效方法知乎,快速入睡的最佳方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!

1、晚飯千萬(wàn)不要吃得過(guò)分飽,睡前的半個(gè)小時(shí),不要吃任何東西,睡前喝杯牛奶。

2、睡前一小時(shí),盡量不做什么運(yùn)動(dòng),洗個(gè)熱水澡,讓身體徹底放松。

3、電子設(shè)備,比如手機(jī),平板電腦等最好放在另一個(gè)房間。

4、最好穿純棉睡衣。

5、睡覺(jué)的時(shí)候要擺好正確的入睡姿勢(shì),科學(xué)證明右側(cè)為最佳睡眠狀態(tài),左手放在身體的左側(cè),右手盡量橫著放,雙腿微微的蜷縮,還有枕頭不能放太低。

6、睡覺(jué)的時(shí)候聽(tīng)一點(diǎn)舒緩的音樂(lè),盡量不要戴耳機(jī)。

7、睡前盡量把窗簾拉上。

本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。

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