孕婦吃什么堅(jiān)果對(duì)寶寶大腦發(fā)育好（孕婦吃哪些堅(jiān)果對(duì)胎兒好）

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1、在懷孕期間為了胎兒的健康發(fā)育和孕媽媽的身體健康，孕媽媽應(yīng)當(dāng)均衡膳食，增加堅(jiān)果類食物的攝入量。

2、堅(jiān)果的種類很多，多進(jìn)食也非常有益，比如核桃、開(kāi)心果、松子、花生、榛子等。

3、核桃中含有亞油酸，是補(bǔ)腦最好的堅(jiān)果，對(duì)于胎兒的腦、眼發(fā)育具有很好的益處。

4、開(kāi)心果含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，可以提高孕婦的免疫力，而且還能夠降低膽固醇，對(duì)于寶寶的智力發(fā)育有很大的幫助。

5、花生、松子、榛子等都富含維生素、胡蘿卜素等，可以增加孕婦的免疫力。

6、但是，任何食物即使?fàn)I養(yǎng)價(jià)值再高，也不能過(guò)量進(jìn)食，比如堅(jiān)果含有的油脂很高，過(guò)量的進(jìn)食可能會(huì)導(dǎo)致孕婦的體重過(guò)度增長(zhǎng)。

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