腦子里總是胡思亂想控制不住集中不了注意力（腦子里總是胡思亂想控制不住怎么辦）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腦子里總是胡思亂想控制不住集中不了注意力，腦子里總是胡思亂想控制不住怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、總是胡思亂想是典型焦慮表現(xiàn)，控制不住自己的想法，通常有以下幾個方法： 在焦慮的時候把東西寫下來，通過筆頭記下來，讓整個思緒得到疏泄，有整理作用，會更加有條理，有助于解決問題； 2、多思多慮的時候，越是不要想，越會去想，可以每天抽一段時間專門想事情，如果每天抽半小時甚至1個小時的時間專門想事情，把事情想通透，可能就不會有困擾； 3、做感興趣的事情，如打球、運動甚至游戲，讓比較好的活動占據(jù)思維空間。

2、 如果以上方法都沒有效果，建議去正規(guī)心理科就診，通過輔助藥物進(jìn)行調(diào)整和處理。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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