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怎樣補維生素d最好最快(怎樣補維生素D)

導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,怎樣補維生素d最好最快,怎樣補維生素D很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、維生素D是一種脂...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,怎樣補維生素d最好最快,怎樣補維生素D很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、維生素D是一種脂溶性維生素,維生素D缺乏有多種方式可以補充,主要包括多曬太陽,多吃一些富含維生素D的食物,嚴重缺乏可以按醫(yī)囑補充藥物。

2、多曬太陽,可以促進自身體內(nèi)的固醇類物質(zhì)合成維生素D,是簡單實用的方法,一般曬半小時左右就足夠。

3、再者,多吃富含維生素D的食物,魚類維生素D的含量很高,比如三文魚、金槍魚、鰻魚等。

4、雞蛋中有很多維生素D,尤其是存在于蛋黃中,每天補充兩個蛋黃即可。

5、多吃動物肝臟、精肉、牛奶、乳酪、堅果等可以有效補充維生素D,也要適當吃綠色蔬菜。

6、嚴重維生素D缺乏的人,要補充相應的藥物,如魚肝油、維生素D膠囊等。

本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。

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