月經(jīng)期怎么減肥最好（月經(jīng)期怎么減肥最有效）

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1、月經(jīng)期間如何減肥最有效，可根據(jù)女性在月經(jīng)期間的特殊性，制定合理的飲食和活動(dòng)。

2、首先，由于女性在月經(jīng)期間會(huì)遺失大量的無機(jī)鹽和蛋白質(zhì)，所以建議女性在月經(jīng)期間不要過度節(jié)食，多補(bǔ)充含蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽多的食物。

3、其次，還可以多吃新鮮的蔬菜、水果，新鮮的蔬菜、水果中所含的維生素和纖維素，可以抑制人體內(nèi)脂肪的增生。

4、且所含有的微量元素和礦物質(zhì)，不僅可以幫助人體協(xié)調(diào)日?；顒?dòng)，還可以促進(jìn)新陳代謝的加速，起到一定的減肥作用。

5、最后，月經(jīng)期間的運(yùn)動(dòng)方案，主要是根據(jù)女性月經(jīng)期間的身體較為虛弱而定。

6、應(yīng)選擇緩慢性的有氧活動(dòng)，不建議在月經(jīng)期間進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，但可以進(jìn)行飯后散步、戶外活動(dòng)。

7、可促進(jìn)脂肪層的流動(dòng)，使人體內(nèi)的脂肪氧化消耗速度加快，達(dá)到一定的減肥效果。

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