腰腰椎間盤突出癥的自我療法（腰椎間盤突出癥的自我療法）

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1、腰間盤突出癥的鍛煉主要是在癥狀緩解后或者平時鍛煉，主要是腰背肌的鍛煉，通過加強腰椎周圍肌肉力量，增強椎間穩(wěn)定性，減少癥狀復發(fā)的幾率。

2、鍛煉的方法有：仰臥在床上的腰橋鍛煉法、或者俯臥在床上類似于小燕飛的姿勢進行鍛煉法。

3、鍛煉要循序漸進、從輕開始、從小的活動量開始，不要一次性運動量過大，可以逐漸加大運動幅度。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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