大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上睡不著覺怎樣才能快速入睡，晚上睡不著怎么辦很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、晚上睡不著容易胡思亂想，白天精神差，易出現嗜睡、記憶力減退等癥狀。
2、失眠大多數與心理原因有關，要保證睡眠質量，有良好的心理狀態(tài)。
3、平時不要有太大的心理壓力，晚餐不可過飽，睡前不可飲水過多，以免頻繁上廁所而影響睡眠質量。
4、不要過早上床休息，泡熱水澡有利于緩解疲勞，緩解緊張的心理狀態(tài)，適當運動，聽舒緩的音樂。
5、做有利于改善睡眠的瑜伽操，瑜伽操能使全身放松，有利于改善睡眠質量。
6、平時不熬夜，每晚11點前休息，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，長期出現頑固性失眠的癥狀最好到醫(yī)院進行心理疏導。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
標簽： 晚上睡不著怎么辦
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