缺鈣怎么補鈣（缺鈣怎么補）

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1、 說到題目缺鈣怎么補，很多朋友會說，吃鈣補鈣，其實只是做到了補鈣的第一步，就是增加原料。牛奶、乳制品等食物含鈣量非常豐富，消化吸收率非常高，所以在補鈣的時候，從食物來源上，

2、 首先必須尊重牛奶和奶制品。其他食物也富含鈣，如肉類、蝦皮、堅果等。但是在補鈣的時候，也建議你優(yōu)先選擇牛奶和奶制品，保證消化吸收率。同時，鈣的吸收率更好，

3、 維生素D的幫助不可或缺，一定要去戶外曬曬太陽。日光浴能使人獲得維生素D的活化作用，有利于鈣的吸收。維生素K對鈣沉積的作用很大，所以維生素K可以幫助鈣沉積?？偠灾?

4、 在補鈣的過程中，不僅要補鈣，還要注意補充維生素D和維生素K，使鈣物盡其用。如果想補充維生素K，食物中的深綠色蔬菜非常豐富，可以充分攝入。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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