壓力大睡眠不好怎樣調(diào)理（女性睡眠不好怎樣調(diào)理）

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1、 女性睡眠不好的調(diào)整首先要通過生活習慣、睡眠習慣、飲食習慣的調(diào)整，即白天不要睡覺，可以做適當?shù)倪\動，睡前四小時不要做劇烈運動，不要看恐怖片，喝奶茶、咖啡、可樂、酒。

2、 然后避免一種刺激大腦，睡前可以喝點牛奶蜂蜜水改善睡眠，同時可以泡腳洗個熱水澡，可以調(diào)節(jié)睡眠。

3、 另外也可以用一些食物，主要是調(diào)理睡眠的食物，包括紅棗、酸棗仁、酸棗仁等?？梢愿纳扑?，芝麻核桃可以安神。通常，這些食物中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，可以提高大腦的穩(wěn)定性，改善睡眠。

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