天氣熱出汗能減肥嗎（出汗能減肥嗎）

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1、病情分析：出汗會導(dǎo)致體重下降，細(xì)胞脫水，但不能直接起到減肥的作用。

2、減肥是降低體脂率，而不是降低體內(nèi)水分的比例。

3、正確的減肥方法應(yīng)該是無氧運動和有氧運動相結(jié)合。

4、 適當(dāng)限制每日總熱量攝入。

5、并調(diào)整飲食計劃，增加主食中粗糧的比例，從而減少血糖的波動，增加蛋白質(zhì)的攝入比例。

6、促進肌肉合成，當(dāng)肌肉比例增加時，基礎(chǔ)代謝率可增加，有利于休息時的熱量消耗，產(chǎn)生熱量缺口。

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