跑步運(yùn)動一般多久有效果（跑步減肥一般多久見效）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步運(yùn)動一般多久有效果，跑步減肥一般多久見效很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 跑步減肥一般比較慢，需要1-2個月才能看到明顯的變化。雖然見效不快，但是效果很好。每天堅(jiān)持慢跑40分鐘，跑完一會兒休息一下或者跑完一會兒休息一下。從科學(xué)的角度來說，一般需要慢跑30分鐘以上才能達(dá)到減脂的目的。

2、 早期跑步消耗體內(nèi)糖原，也就是消耗日常食物，需要30分鐘以上才能開始燃燒脂肪。

3、 當(dāng)然，跑的時間越長越好。今天跑步一小時，休息一周，都沒用。同時注意控制自己的心率。速度過快就會變成無氧運(yùn)動，增肌不減脂，即使有馬甲線也會被厚厚的脂肪層覆蓋。

4、 總之，堅(jiān)持是跑步減肥的關(guān)鍵，耐心和毅力必不可少。

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