大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腿部肌肉如何鍛煉的快，腿部肌肉如何鍛煉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 腿部肌肉的鍛煉需要根據(jù)具體情況來判斷。如果正常人鍛煉腿部，建議可以做慢跑、登山、帶器械深蹲運(yùn)動、騎自行車等。都可以專門鍛煉自己的腿部肌肉。如果腿部功能障礙是由外傷或其他原因引起的，
2、 康復(fù)后期做肌肉鍛煉時(shí)，要考慮循序漸進(jìn)的原則，多種方式綜合鍛煉。比如前期不能下床時(shí)，要優(yōu)先進(jìn)行肌肉的等長收縮運(yùn)動和關(guān)節(jié)的無負(fù)荷屈伸運(yùn)動。
3、 等長收縮運(yùn)動是使腿部肌肉在不活動肢體的情況下收縮放松的運(yùn)動。配合關(guān)節(jié)非負(fù)重屈伸運(yùn)動，可防止肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬，同時(shí)保護(hù)受傷肢體，不影響病情恢復(fù)。腿部肌肉康復(fù)運(yùn)動后期可以逐漸下床活動。
4、 比如慢走和蹬車，可以有針對性的鍛煉腿部肌肉。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 腿部肌肉如何鍛煉
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