瑜伽背部拉伸動作（背部拉伸動作怎么做）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，瑜伽背部拉伸動作，背部拉伸動作怎么做很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 在日常生活中，或者在工作學(xué)習(xí)中，由于坐姿和站姿不正確，會發(fā)生多種背部疾病?？刹扇≌_的背部伸展運動，改善背部肌張力，改變或糾正腰部的力線，可增加腰部韌帶彈性，緩解臨床癥狀。

2、 對于具體的背部伸展運動，可以指導(dǎo)患者取仰臥位，然后抬起一側(cè)下肢，同時保持膝蓋伸直，保持10-15秒。也可以用半橋操指導(dǎo)患者取仰臥位，屈腿，同時提臀，挺直腰胸。

3、 堅持10-15秒。指導(dǎo)患者取仰臥位，抬起雙下肢，同時伸直雙腿，提臀提腰，可拉伸腰部，增加腰椎關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減輕或緩解臨床癥狀。

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