腿跑的肌肉酸痛怎么辦（跑完步腿酸痛怎么辦）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腿跑的肌肉酸痛怎么辦，跑完步腿酸痛怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、跑步后腿疼和運動過量有直接關(guān)系，因為運動時乳酸分泌過多有直接關(guān)系。

2、如果這期間疼痛特別嚴(yán)重，一定不要在這期間做高強度的體育鍛煉。

3、盡量減少活動，促進乳酸的吸收。

4、 經(jīng)過3-5天的休息，大部分患者的酸痛感會明顯緩解。

5、如果酸痛特別嚴(yán)重，其余無法緩解，可以考慮口服復(fù)方氯唑沙宗片靶向治療，對肌肉病變有非常好的效果。

6、如果運動后出現(xiàn)肌肉酸痛，運動前要熱身。

7、 選擇合適的運動方式和量也是避免酸痛的有效方法。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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