怎么樣能變瘦（怎么變瘦）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，怎么樣能變瘦，怎么變瘦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 如有明顯肥胖，應(yīng)先檢查垂體功能和腎上腺功能，排除垂體肥胖和庫(kù)欣綜合征。

2、垂體腺瘤引起的垂體肥胖和腎上腺增生引起的庫(kù)欣綜合征需要手術(shù)治療，去除病因后肥胖可自行改善。

3、排除這些疾病引起的繼發(fā)性肥胖，要考慮運(yùn)動(dòng)不足或能量食物攝入過(guò)多誘發(fā)的單純性肥胖。

4、單純性肥胖可以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量和減少食物攝入量來(lái)控制。

5、跑步、游泳、騎車、跳繩都是很好的減肥運(yùn)動(dòng)。

6、跑步游泳每次30分鐘以上，騎車每次60分鐘以上，跳繩每次100次以上，減肥效果較好。

7、每天的食量應(yīng)控制在1200卡以內(nèi)，每克淀粉主食提供4卡，每克脂肪提供9卡，即可計(jì)算出食量。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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