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怎么樣能變瘦(怎么變瘦)
大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,怎么樣能變瘦,怎么變瘦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、 如有明顯肥胖,應(yīng)先檢查垂體功能和腎上腺功能,排除垂體肥胖和庫(kù)欣綜合征。
2、垂體腺瘤引起的垂體肥胖和腎上腺增生引起的庫(kù)欣綜合征需要手術(shù)治療,去除病因后肥胖可自行改善。
3、排除這些疾病引起的繼發(fā)性肥胖,要考慮運(yùn)動(dòng)不足或能量食物攝入過(guò)多誘發(fā)的單純性肥胖。
4、單純性肥胖可以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量和減少食物攝入量來(lái)控制。
5、跑步、游泳、騎車、跳繩都是很好的減肥運(yùn)動(dòng)。
6、跑步游泳每次30分鐘以上,騎車每次60分鐘以上,跳繩每次100次以上,減肥效果較好。
7、每天的食量應(yīng)控制在1200卡以內(nèi),每克淀粉主食提供4卡,每克脂肪提供9卡,即可計(jì)算出食量。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
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