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頸椎病功能鍛煉方法（頸椎病的最好鍛煉方法是什么）

2023-03-03 03:17:36 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，頸椎病功能鍛煉方法，頸椎病的最好鍛煉方法是什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、下班

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，頸椎病功能鍛煉方法，頸椎病的最好鍛煉方法是什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、下班后做慢跑有氧運動是個不錯的選擇。

2、游泳，尤其是蛙泳，可以拉伸脊柱和四肢的肌肉系統(tǒng)，是對脊柱最好的鍛煉。

3、騎自行車，抬頭騎行，可以放松脖子后面的肌肉和韌帶，可以有效緩解頸椎病的癥狀。

4、晚飯后，拉單杠或掛五分鐘，讓頸后和背闊肌的肌肉得到很好的鍛煉。

5、睡前可以做下咽的動作。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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