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抗阻力訓(xùn)練視頻(抗阻力訓(xùn)練的動作)

2023-02-28 09:32:23 來源: 用戶: 

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,抗阻力訓(xùn)練視頻,抗阻力訓(xùn)練的動作很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、病情分析:1。

2、爬行訓(xùn)練。

3、俯臥位時,手和下肢用手和膝蓋接觸地面,通過抵抗地面摩擦來鍛煉上肢、下肢和腰腹部的肌肉力量。

4、二、負(fù)重深蹲訓(xùn)練。

5、雙手握住杠鈴,置于頸后,雙腳分開與肩同寬,屈膝,臀部降至最低位置,保持2-3秒,然后回到原位。

6、保持腰部挺直,身體平衡。

7、通過負(fù)重深蹲增加腹部、腰部、下肢、盆底肌肉的功能。

本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。

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