抗阻力訓(xùn)練視頻（抗阻力訓(xùn)練的動(dòng)作）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，抗阻力訓(xùn)練視頻，抗阻力訓(xùn)練的動(dòng)作很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、病情分析：1。

2、爬行訓(xùn)練。

3、俯臥位時(shí)，手和下肢用手和膝蓋接觸地面，通過(guò)抵抗地面摩擦來(lái)鍛煉上肢、下肢和腰腹部的肌肉力量。

4、二、負(fù)重深蹲訓(xùn)練。

5、雙手握住杠鈴，置于頸后，雙腳分開(kāi)與肩同寬，屈膝，臀部降至最低位置，保持2-3秒，然后回到原位。

6、保持腰部挺直，身體平衡。

7、通過(guò)負(fù)重深蹲增加腹部、腰部、下肢、盆底肌肉的功能。

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標(biāo)簽： 抗阻力訓(xùn)練的動(dòng)作