清宿便最有效的方法吃什么水果（清宿便最有效的方法是什么）

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住宿可通過以下措施進(jìn)行清潔：

1.藥物治療。便秘是排便的常見原因。對(duì)于習(xí)慣性便秘患者，可采用益生菌等通便藥物進(jìn)行治療，如乳酸菌粉、正長(zhǎng)生、復(fù)方蘆薈膠囊等。

2.合理的飲食結(jié)構(gòu)。日常飲食中更注重飲食結(jié)構(gòu)的均衡搭配。盡量多選擇富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食物，如蘋果、芹菜、獼猴桃等。并減少食用辛辣、生冷、油膩等刺激性食物，以減少腸道內(nèi)有害物質(zhì)的堆積。

3.良好的生活方式。在生活過程中，要及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分，注意充足規(guī)律的作息，避免身體過度勞累和精神過度緊張，防止便秘。定期適量的體育鍛煉也是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加蠕動(dòng)頻率，加速體內(nèi)排便所必需的。

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