導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，飯前吃水果好還是飯后吃蘋果好，飯前吃水果好還是飯后吃水果好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，飯前吃水果好還是飯后吃蘋果好，飯前吃水果好還是飯后吃水果好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 飯前吃水果比飯后吃水果好。飯前吃水果，可以利用水果中所含的有機(jī)酸，刺激口腔中體液和胃腸道消化液的分泌，為以后的食用提前做好準(zhǔn)備，可以提高食物的消化吸收和代謝利用率，有助于食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充分吸收和代謝，充分發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
2、 飯前吃水果可以為身體補(bǔ)充膳食纖維，而膳食纖維可以吸水膨脹，增加飽腹感，從而避免進(jìn)餐時(shí)攝入過多的食物。對(duì)于控制大量能量進(jìn)入體內(nèi)，維持身體的負(fù)能量平衡，促進(jìn)脂肪的分解代謝，避免超重肥胖都是非常明顯的。
3、 飯前吃水果還可以穩(wěn)定血糖水平，避免患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。如果飯后吃水果，水果中的碳水化合物會(huì)在飯后進(jìn)一步進(jìn)入體內(nèi)，導(dǎo)致餐后血糖升高，從而增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
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