跑步小腿疼是怎么了（跑步小腿疼是怎么回事）

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1、跑步后腿疼多見于那些由于長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)而突然從事劇烈跑步的人。

2、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，部分肌肉產(chǎn)生大量乳酸，積聚在腿部肌肉中，引起腿部疼痛和酸痛。

3、此外，跑步還會(huì)拉傷肌肉。

4、經(jīng)常鍛煉身體的人要注意避免運(yùn)動(dòng)損傷。

5、平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人要循序漸進(jìn)，不要急于做大量的劇烈運(yùn)動(dòng)。

6、運(yùn)動(dòng)后可以做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，可以增加腿部肌肉的柔韌性、伸展性和活動(dòng)度，減少運(yùn)動(dòng)損傷，緩解肌肉酸痛，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

7、可以做適當(dāng)?shù)氖婢徎顒?dòng)，腿部按摩，熱敷或泡腳，增加血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

8、不能止痛的要去醫(yī)院檢查。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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