一天運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是幾點(diǎn)（一天運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)段）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，一天運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是幾點(diǎn)，一天運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)段很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 人體一天的生理活動(dòng)是有變化的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以分為最佳時(shí)間和困難時(shí)間。只有在運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)抓住時(shí)機(jī)加強(qiáng)鍛煉，才能取得更好的效果。發(fā)現(xiàn)飯后兩小時(shí)可以進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；適度運(yùn)動(dòng)應(yīng)在飯后一小時(shí)進(jìn)行；飯后半小時(shí)輕運(yùn)動(dòng)最合理，但注意飯后不要馬上運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)引起胃下垂的癥狀，因?yàn)槿梭w體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)是由人體生物鐘控制的。

2、 鍛煉的第一個(gè)黃金時(shí)間是早上7點(diǎn)左右。早起鍛煉可以讓你很快清醒，讓你充滿活力。另外，在晚上，人體內(nèi)的激素活動(dòng)也處于良好狀態(tài)，身體的適應(yīng)能力和神經(jīng)的靈敏度都是最好的。所以專家提倡晚上鍛煉，但也要注意鍛煉的強(qiáng)度。強(qiáng)度過(guò)高會(huì)興奮交感神經(jīng)，阻礙睡眠，影響睡眠質(zhì)量。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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