想睡覺卻睡不著表情包（想睡覺卻睡不著怎么辦）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，想睡覺卻睡不著表情包，想睡覺卻睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 想睡卻睡不著，可能與過度緊張、焦慮、抑郁或神經(jīng)衰弱有關(guān)。

2、要放松，緩解生活和工作中的壓力，早晚抽時(shí)間參加有氧戶外運(yùn)動(dòng)，睡前用熱水泡腳或洗個(gè)溫水澡，可以消除一天的疲勞，盡可能放松身心，放松肌肉，促進(jìn)睡眠。

3、盡量避免過度的體力和腦力勞動(dòng)，因?yàn)檫^度疲勞可能會導(dǎo)致身心疲勞，從而影響睡眠。

4、不要喝濃茶、咖啡等。

5、容易增加神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，不要長時(shí)間玩電子游戲。

6、睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

7、如果入睡困難，可以服用安神補(bǔ)腦液、B族維生素、佐匹克隆等藥物。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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