陰虛火旺是中醫(yī)里的一種說法指的是陰精虧損而導(dǎo)致虛火旺盛的人

陰虛火旺是中醫(yī)里的一種說法，指的是陰精虧損而導(dǎo)致虛火旺盛的人。陰虛火旺的人經(jīng)常會煩躁易怒，人體免疫功能也會下降，那么怎么判斷自己是不是陰虛火旺呢。

怎么判斷自己陰虛火旺

陰虛火旺者一般會出現(xiàn)下列幾種癥狀：

1 咽干口燥，心煩易怒，轟熱升火，舌質(zhì)紅絳。

2. 午后潮熱，或夜間發(fā)熱，發(fā)熱不欲近衣，手足心發(fā)熱，或骨蒸潮熱。

3. 心煩，少寐，多夢，顴紅、盜汗。

4. 口干咽燥，大便干結(jié)，尿少色黃，舌質(zhì)干紅或有裂紋，無苔或少苔，脈細(xì)數(shù)。

5. 伴有口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作，疼痛，伴頭昏，腰酸乏力等?？谇粷兊陌l(fā)病是由于“心脾有熱”，也和陰虛火旺有著不可分的關(guān)系，特別是復(fù)發(fā)性、習(xí)慣性的口腔潰瘍，一般都是腎陰虛、心脾熱引起的。

夏天陰虛火旺怎么辦

1 清補(bǔ) 中醫(yī)認(rèn)為，“夏清秋溫冬熱補(bǔ)”。夏，五行屬火，對應(yīng)于心，清補(bǔ)養(yǎng)心是陰虛火旺的人夏季保健的關(guān)鍵。這時(shí)候可有針對性的用藥食滋陰清補(bǔ)。 鐵皮石斛是夏季最合適的養(yǎng)生清補(bǔ)品，“既補(bǔ)又清、補(bǔ)而不膩、清而不傷胃”，而且還能滋陰生津、安補(bǔ)五臟，尤其是夏季針對性地補(bǔ)心，明顯改善燥悶情況下的心悸、心煩、失眠、易驚、健忘、盜汗等心陰虛情況。

2 吃清爽的食物 夏天應(yīng)吃清爽食物，太濁的食物易加速心火旺，增加身體重量，精神昏沉。除了食物本身屬性外，烹飪方式也應(yīng)盡量清淡，避免油炸、煎烤、油膩等重口味。 陰虛火熱的朋友夏季除了吃各種蔬菜水果外，葷菜類吃鴨最好，因?yàn)轼唽偎?，性寒涼，適合體內(nèi)有熱的人食用，尤其是體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。

3 規(guī)律起居 晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間。這段時(shí)間，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲存精氣(能量)，如果不睡，等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏，就容易導(dǎo)致肝盛陰虛，陰陽失和，而肝火上升，就易疲倦、氣虛體弱，要想改善，就應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的生活起居習(xí)慣，每天定時(shí)入睡與定時(shí)起床的習(xí)慣。別總熬夜，適當(dāng)午睡利健康。良好的睡眠質(zhì)量，對解除“苦夏”十分重要。

4 溫和運(yùn)動(dòng) 夏季也應(yīng)運(yùn)動(dòng)，不過建議做溫和運(yùn)動(dòng)，比如太極、氣功、散步等都可以，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可以滋養(yǎng)身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò)，有益身體健康。而太激烈的運(yùn)動(dòng)造成大量流汗，運(yùn)動(dòng)消耗性大，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。

5 枸杞銀耳湯 材料：銀耳20克，枸杞子15克，冰糖適量。 做法：銀耳用水浸泡，泡發(fā)后用手撕成小朵，枸杞子用水泡軟，將所有的材料一起放到鍋里，加水大火煮開，繼續(xù)用小火煮至湯汁粘稠，放冰糖。 功效：銀耳有非常好的滋陰潤燥效果，尤其適合肺陰虛和胃陰虛者，是女性不可缺少的美容營養(yǎng)品，枸杞子滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)肝明目，可改善陰虛者腰膝酸痛，眩暈耳鳴，內(nèi)熱消渴等不適。

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