現(xiàn)代青年朋友們的飲食作息大多都不太規(guī)律

來源：中國健康網(wǎng)

有人晚上越來越精神，早上說啥都起不來，早飯選擇性忽略;有人太忙顧不上吃飯，吃了上頓不知道啥時候能吃下頓;有人為了減肥，過午不食，或是晚飯鐵了心就吃點水果酸奶，晚上睡前餓得發(fā)狂;有人一吃飯就外賣，螺螄粉冒菜，要不就堂食串串燒烤火鍋……你是這樣的人嗎?

或因為繁忙的工作學習生活所迫，或是本身生活習慣所致，現(xiàn)代青年朋友們的飲食作息大多都不太規(guī)律。網(wǎng)上講熬夜危害、飲食不均衡后果的科普越來越多，但是大多數(shù)朋友卻只是心里戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢而繼續(xù)熬夜、繼續(xù)高頻率“欺騙餐”，畢竟只要膽子大，每天都是cheatdayXD，畢竟一時熬夜一時爽，天天熬夜天天爽。

而一些青年朋友更有危機意識(或許也是受到日益后退的發(fā)際線感召)，立馬付諸行動，下單花錢增加安全感，養(yǎng)生壺、保溫杯、泡腳桶、刮痧板、按摩儀……貴的便宜的、國產(chǎn)的代購的、大大小小的，各種花樣應有盡有。

今天這篇內容主要適合以下朋友觀看：

①擁有保溫杯類似品(玻璃杯也可以加入群聊);

②有想變健康的意愿，且愿意付出一點點行動的養(yǎng)生派朋友們。

大家請自行對號入座，觀看以下部分的茶飲推薦~

●青春期老不走的痤瘡代茶飲●

適用于濕熱型痤瘡。

藥物組成

山楂20g，薏苡仁20g，金銀花10g，便秘者加番瀉葉3g，形成包塊者加皂角刺10g，按照面部五臟分區(qū)和藥物歸經(jīng)加減清熱藥物，多發(fā)于額頭者去金銀花，加竹葉;多發(fā)于口周和鼻部者加蒲公英;多發(fā)于左面頰者加夏枯草;多發(fā)于右面頰者加連翹;多發(fā)于耳旁者加地骨皮;兩處以上者與金銀花同用。

將上藥浸泡30分鐘后，煎10分鐘用干凈紗布過濾取汁400-500mL，加少量冰糖，分多次代茶飲，堅持6周。

功效

薏苡仁甘、淡、涼，歸脾、胃、肺經(jīng)，能利水滲濕，健脾，除濕，清熱排膿;生山楂酸、甘、微溫，歸脾胃、肝經(jīng)，能消食化積，行氣散瘀;金銀花甘、寒，歸肺、心、胃經(jīng)。可清熱解毒，疏散風熱。

便秘者用番瀉葉清泄胃腸郁熱，腫塊者加皂角刺消腫排膿，按照面部五臟所屬結合歸經(jīng)加清熱之品，使藥有專攻，起到化濕健脾，清熱瀉火，解毒散結之功，治病求本。

●容易生氣不開心就喝玫瑰白梅花茶●

制法

取玫瑰花3~5朵、白梅花3~5朵，用清水洗去浮塵后放入杯中，加入沸水沖泡5分鐘，溫飲即可。

功效

玫瑰花味甘微苦、性溫，理氣解郁、活血散瘀和調經(jīng)止痛;白梅花能疏肝和胃、理氣止痛，《百草鏡》云：“梅花開胃散郁”。對肝氣郁結所致的興趣減少、胸脅作痛、不欲飲食有一定改善作用。

●酸酸甜甜蜂蜜檸檬茶●

飲法

切鮮檸檬2～3片，用溫水沖泡，可加適量蜂蜜調味。(不用太熱的水沖泡以及去籽可避免苦味)。

功效

檸檬性微寒,能生津止渴、化痰止咳，主治暑熱煩渴、胃熱傷津、痰熱咳嗽等癥。從營養(yǎng)學角度看,檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸、橙皮苷等營養(yǎng)物質。

老少皆宜，秋冬適量喝有助養(yǎng)陰;鮮檸檬比干檸檬更好;如大便偏干就多加點蜂蜜，大便不成形就多加兩片檸檬，利于收斂、止瀉。

彩蛋：給爺爺奶奶、爸爸媽媽也準備一杯吧~

●降糖代茶飲●

遼寧中醫(yī)藥大學的一項降糖茶飲的研究：優(yōu)選綠茶、桑葉、玉米須在不同配比、不同提取時間、不同提取方法下試驗體外降糖活性。

結果顯示綠：茶0.25g，桑葉5g，不加玉米須，加入100mL沸水，水泡30min為最佳，安全性較高，對α-葡萄糖苷酶和α-淀粉酶具有較好的抑制作用。

●適合圍絕經(jīng)期女性的一些茶飲●

密蒙花茶可改善更年期婦女干眼癥

干燥花或花蕾5g，綠茶1g，加水350mL，煎煮3min，過濾后，加蜜糖25g調制而成。

對于淚腺功能尚存的中重度干眼癥患者，特別是伴有性激素下降的更年期女性干眼癥，在局部人工淚液、糖皮質激素等滴眼液和淚道栓塞治療效果欠佳時，加用口服密蒙花茶可較快而明顯地改善干眼癥的癥狀和體征。

蜂蜜百合茶緩解女性更年期煩躁

取干百合10g，蜂蜜20mL。將干百合放入杯中，用沸水沖泡，燜10min，加入蜂蜜攪拌均勻后，即可飲服，數(shù)次頻飲，每日1劑，連服5~7劑。

本方對女性更年期后容易出現(xiàn)的心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安等癥狀可起到滋陰潤肺、清心安神的緩解療效。

此外，百合蜂蜜茶尤其適宜腸燥便秘的老年人、體弱者、病后、產(chǎn)婦便秘時食用。不但能滋陰潤肺、寧心安神，還能排毒、美容養(yǎng)顏。

參考文獻：

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[2]劉洋.春飲花茶總有一杯適合你[N].健康報,2020-04-22(006).

[3].介紹四位老中醫(yī)的養(yǎng)生茶[J].宜賓科技,2019(02):28-29.

[4]敖楠楠，馬曉麗，才謙，曲揚，鄭彧.優(yōu)選綠茶、桑葉、玉米須降糖代茶飲最佳配比及降糖活性研究[J].藥學研究，2019，38(11):640-643.

[5]易昀敏，邵毅，王慧珍，龔菊梅，李猛，楊璐，易敬林.密蒙花茶治療更年期女性中重度干眼癥療效觀察[J].眼科新進展，2011，31(11):1049-1052.

標簽： 飲食作息