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只做仰臥起坐能練出腹肌嗎女生（只做仰臥起坐能練出腹肌嗎）

2024-06-13 09:55:54 來源：
導讀 大家好，關于只做仰臥起坐能練出腹肌嗎女生，只做仰臥起坐能練出腹肌嗎可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶...

大家好，關于只做仰臥起坐能練出腹肌嗎女生，只做仰臥起坐能練出腹肌嗎可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、只做仰臥起坐也能鍛煉出腹肌。

2、要想鍛煉出腹肌，需要一個漫長的過程。

3、每天必須堅持做仰臥起坐3~5組，每組做10~20個。

4、堅持至少一個月才能起到一點點效果。

5、如果中途放棄，或“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，是不會達到鍛煉效果的。

6、應注意的是：做仰臥起坐前，要做熱身運動，開始每組可以少做幾個，循序漸進地增加個數(shù)，避免對腹部肉和腰椎造成損傷。

本文到此結束，希望對您有所幫哦。

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