經(jīng)常便秘是什么原因怎么調(diào)理（女人便秘吃什么能調(diào)理）

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1、便秘患者要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，最重要的是增加膳食纖維。

2、建議正常成年人每天攝入25-35克膳食纖維。

3、日常生活中蔬菜的粗纖維含量最多，如蕨菜、菜花、菠菜、芹菜、韭菜、茭白、蘆筍等。

4、 真菌類食物粗纖維也很高，如松茸、發(fā)菜、香菇等。

5、藻類食物的粗纖維含量也比較高，如海帶、紫菜等。

6、要增加飲水量，每天飲水量要達(dá)到1.5升。

7、在飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

8、 每天早上或早餐后定時(shí)排便，養(yǎng)成良好的排便反射。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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