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無器械腿部肌肉練習（怎么練腿部肌肉）

2023-06-19 16:00:16 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，無器械腿部肌肉練習，怎么練腿部肌肉很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、腿部肌肉包括大腿

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，無器械腿部肌肉練習，怎么練腿部肌肉很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、腿部肌肉包括大腿肌肉和小腿肌肉，最重要的肌肉包括肱二頭肌和肱三頭肌。

2、下面是腿部肌肉的鍛煉方法：1。

3、負重深蹲：雙腳分開與肩同寬，收腹，挺胸，抬頭，雙手拿重物開始深蹲，直到雙腿成90度角，然后逐漸起身。

4、 重復這個動作。

5、2.站立抬腳跟：雙腳腳跟并攏，腳尖呈90度角張開。

6、開始踮腳訓練，踮腳一秒后慢慢復位，重復這個動作。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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