怎么瘦背部和肩膀的方法（怎么瘦背部和肩膀）

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1、病情分析：單純局部減肥效果不明顯。

2、想瘦背肩，最好先做全身運動，再做肩背部運動。

3、慢跑、打羽毛球、跳繩等運動都適合，既能消耗多余能量，又能減少脂肪生成。

4、 飲食也要控制。

5、不要吃太多油膩、高糖、高熱量的食物，盡量少吃或不吃，適當多吃水果和蔬菜，增加維生素和膳食纖維的攝入。

6、膳食纖維可以促進腸道蠕動，促進體內代謝廢物的排出。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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