蘋果吃了有什么好處（晚上吃蘋果有什么好處和壞處）

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蘋果營養(yǎng)豐富，晚上吃蘋果有利有弊。如果你在晚餐前后吃適量的蘋果，對你的健康有好處。睡覺前吃蘋果會(huì)對你的健康有一些不好的影響。1.晚飯前后適量吃蘋果。

對健康人有一定的好處：1。輔助減肥：晚餐前吃一個(gè)蘋果，可以增加一定的飽腹感，從而控制晚餐的食量，有輔助減肥的作用；2、促進(jìn)消化：晚飯后半小時(shí)左右吃一個(gè)蘋果可以促進(jìn)消化，

因?yàn)樘O果中的纖維素能刺激腸道蠕動(dòng)，還能保護(hù)胃黏膜，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善便秘；3、補(bǔ)充營養(yǎng)：蘋果含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素C、纖維素等。晚上吃一個(gè)蘋果，可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素，維持身體需要。

2、睡前吃大量蘋果，無論是健康人還是生病的人，都可能影響身體健康：1、刺激腸胃：睡前吃太多蘋果，蘋果中含有維生素C、蘋果酸等酸性物質(zhì)，對于潰瘍性結(jié)腸炎、胃炎、腸胃不好的人，會(huì)刺激胃腸道。

加重胃腸壓力也可能引起腹瀉癥狀；2、蛀牙：由于蘋果含糖，如果晚上不認(rèn)真刷牙，時(shí)間長了可能會(huì)發(fā)生齲齒，也就是蛀牙；3、肥胖：晚上睡覺前吃蘋果，睡覺時(shí)身體消耗的能量比白天少，

蘋果中的糖分和能量不能被完全消耗，長期下去肥胖的可能性會(huì)增加。建議可以在飯前或飯后適量吃一些蘋果，睡前盡量不要吃食物，以免加重胃腸道壓力，影響口腔健康。

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