長期失眠難入睡是什么?。ㄩL期失眠難以入睡怎么辦）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，長期失眠難入睡是什么病，長期失眠難以入睡怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 長期失眠睡不著的人，首先要消除失眠帶來的恐懼，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前盡量不喝酒，晚上不喝茶或含咖啡因的飲料。白天可以多做運動，盡量減少白天睡覺的時間。

2、 音樂療法、按摩、推拿、睡前瑜伽等等都可以適當(dāng)給予。

3、 如果上述治療效果不明顯，可選擇適當(dāng)?shù)乃幬锔纳苹颊叩乃?，用藥原則應(yīng)為小劑量短期應(yīng)用，不宜長期應(yīng)用。長期失眠，沒有辦法入睡的人，還要注意其他導(dǎo)致睡眠不好的因素。

4、 比如藥物、生活壓力過大、環(huán)境因素等等。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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