去除腹部贅肉的處方（腹部贅肉減肥的方法）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，去除腹部贅肉的處方，腹部贅肉減肥的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 針對腹部脂肪的減肥方法有幾種：第一，一定要控制總熱量的攝入。普通人每天需要的總熱量在1500千卡左右。要想減少腹部脂肪，就要控制總熱量。每天攝入的總熱量小于1200千卡或小于800千卡。

2、 第二，一定要注意增加運動量，每天跑步30分鐘，每周150分鐘。并注意阻力運動，如平板支撐、俯臥撐、卷腹或躺在床上，在空中踢腿。堅持運動可以增加熱量消耗，提高核心肌肉的力量。

3、 可以減少腰圍、體重、腹部脂肪。第三，可以配合腹部按摩每天按摩腹部30分鐘，配合按壓天樞、氣海、關元穴應該可以。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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