導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，補(bǔ)鋅吃什么食物，補(bǔ)鋅吃什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、0-6個(gè)月的寶寶可以從母乳中
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，補(bǔ)鋅吃什么食物，補(bǔ)鋅吃什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 0-6個(gè)月的寶寶可以從母乳中獲得足夠的鋅，6個(gè)月后逐漸增加輔食。鋅也可以從輔食中攝取，成人可以從食物中攝取鋅。食物以肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、蛋黃為主，含鋅量較多。
2、 所以平時(shí)可以吃蛋黃、瘦羊肉、瘦豬肉、瘦牛肉、雞肉、鴨肉、鱸魚(yú)、三文魚(yú)、牡蠣、海貝等，可以提供豐富的鋅。
3、 堅(jiān)果和豆類是主要的植物，可以為人體提供豐富的鋅。堅(jiān)果、杏仁、核桃、大豆和黑豆可以提供豐富的鋅。不偏食，不挑食，一般可以從食物中攝取足夠的鋅。
4、 如果出現(xiàn)長(zhǎng)期腹瀉、口感不好、免疫力下降、傷口難以愈合的情況，建議檢測(cè)鋅。如果缺鋅，可以添加含鋅多的食物。
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標(biāo)簽： 補(bǔ)鋅吃什么
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