怎樣能健康增肥（怎樣可以健康增肥）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣能健康增肥，怎樣可以健康增肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 想要健康增重，就需要在飲食中加強(qiáng)營養(yǎng)素和脂肪的攝入。

2、首先，長胖的人在飲食上需要少吃多餐。

3、少吃多餐主要是針對一些人腸胃功能弱，吸收不好。

4、一頓吃太多，不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。

5、想增肥的人可以把每天的吃飯次數(shù)調(diào)整到4-5次，少吃多餐更有利于腸胃吸收。

6、想長胖的人可以吃一些易消化的蛋白質(zhì)和高熱量的食物，如鴨肉、牛肉、魚、牛奶等。

7、這些食物含有高蛋白、高熱量，相對容易消化吸收，有很好的增肥效果。

8、平時(shí)也要準(zhǔn)備高熱量的零食，比如肉干、肉餅、面包、巧克力，因?yàn)檫@些都是高脂肪高能量的食物，會(huì)有助于增肥。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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