如何瘦小腿肌肉（減小腿肌肉的方法）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何瘦小腿肌肉，減小腿肌肉的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 減少腿部肌肉需要放松小腿肌肉。

2、小腿粗一般是長時(shí)間鍛煉小腿造成的，比如經(jīng)常跑步、上下樓梯、站立等。

3、所以瘦腿肌要放松腿部肌肉，盡量避免長時(shí)間上下樓梯，多按摩小腿，雙手摩擦或拍打小腿肌肉，減少腿部肌肉。

4、長時(shí)間穿高跟鞋是小腿肌肉的重要原因。

5、高跟鞋受力面積小，容易阻礙小腿的血液循環(huán)，也會(huì)使小腿受力單一。

6、所以，要減少腿部肌肉，應(yīng)該把高跟鞋換成平底鞋，緩解小腿肌肉的形成。

7、減腿部肌肉需要科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，更要注意腿部拉伸，緩解腿部肌肉的緊張。

8、服用維生素片可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，消除腿部水腫。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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