五十多歲血壓高怎么控制（五十歲高血壓如何調(diào)理）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，五十多歲血壓高怎么控制，五十歲高血壓如何調(diào)理很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

50歲患有高血壓，如需服藥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。此外，還要調(diào)整生活方式，主要包括低鹽低脂飲食、戒煙限酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、控制體重、調(diào)節(jié)情緒、規(guī)律作息等。如下所示：

1.低鹽飲食：是控制高血壓的一個(gè)重要方面，鈉鹽的攝入與高血壓密切相關(guān)。應(yīng)盡量減少鹽的攝入，每天鹽的攝入量應(yīng)小于6g，大約一個(gè)啤酒瓶蓋。同時(shí)，要避免攝入隱性鈉鹽，如味精、醬油等調(diào)味品，以及臘肉、咸菜等腌制食品。

2.戒煙限酒：盡量戒煙限酒。雖然吸煙與高血壓沒(méi)有直接關(guān)系，但它是心血管疾病的危險(xiǎn)因素，就像高血壓一樣。飲酒過(guò)量會(huì)對(duì)血壓產(chǎn)生影響，所以飲酒量要有所限制；

3經(jīng)常鍛煉：要堅(jiān)持鍛煉。每周運(yùn)動(dòng)5天以上，每天堅(jiān)持30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，控制血壓；

4.體重控制：肥胖患者體重每減輕10公斤，收縮壓可降低5-20mmHg。減肥是控制血壓的有效方法；

4、其他：另外要注意規(guī)律作息，避免熬夜，同時(shí)平衡心理，調(diào)節(jié)情緒，有助于控制血壓。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽： 五十歲高血壓如何調(diào)理