怎樣才能快速入睡（怎樣才能快速入睡）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣才能快速入睡，怎樣才能快速入睡很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、1.心理放松練習(xí)；睡前可以躺在床上，閉上眼睛，然后自然深呼吸，放松肌肉。

2、2.音樂療法；睡前聽一段輕柔單調(diào)的音樂，有助于睡眠。

3、3.喝一杯熱牛奶可以放松身體。

4、4.睡前60-75分鐘可以洗個熱水澡，可以提高體溫，使人昏昏欲睡。

5、5.睡前一小時遠(yuǎn)離電視、電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，6。

6、睡前保持情緒穩(wěn)定。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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