懷孕期間吃什么好胎兒發(fā)育好（懷孕期間吃什么好）

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1、 懷孕期間的飲食應(yīng)清淡、適口、易消化、有利于減少妊娠反應(yīng)，包括各種新鮮蔬菜水果、豆制品、魚、禽、蛋及各種谷類制品。同時，少吃多餐。應(yīng)根據(jù)孕婦的食欲和反應(yīng)及時調(diào)整進(jìn)餐的次數(shù)、種類和時間，保證食物的攝入量。懷孕初期要保證攝入足夠的富含碳水化合物的食物，多吃富含葉酸的食物，補(bǔ)充葉酸，戒煙戒酒。

2、 妊娠中晚期要適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，適當(dāng)增加牛奶的攝入，牛奶富含蛋白質(zhì)，是鈣的良好來源。從妊娠中期開始，每天至少應(yīng)添加250-500克乳制品和600毫克鈣。妊娠中晚期，要適當(dāng)增加碘的攝入量，常吃富含鐵的食物，適量運動。

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