導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，矯正o型腿最有效的動作，矯正o型腿最有效的動作很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、糾正O型
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，矯正o型腿最有效的動作，矯正o型腿最有效的動作很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 糾正O型腿的有效動作：首先拉伸臀部外旋肌，平躺。
2、一只腳伸直平放，另一只腳伸直倒向?qū)γ妗?/p>
3、頭腳反方向轉(zhuǎn)動，停留15-20秒左右，各10次。
4、如果你的肌肉緊張，你可以彎曲膝蓋放松。
5、其次，下蹲站立，用腳尖將球夾在前膝之間，屈髖膝關(guān)節(jié)10-20秒，重復10次。
6、最后，鍛煉臀部內(nèi)收肌的坐姿，雙腳打開與坐骨同寬，將球或枕頭夾在兩膝之間5分鐘，重復3-5次以上，有效改善O型腿問題。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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