怎么鍛煉pc肌肉圖（怎么鍛煉pc?。?/h1>

2022-09-20 08:54:10 來源：

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1、疾病分析：pc肌，即盆底肌，位于人體軀干的最低點(diǎn)，是支撐盆腔器官，保持陰部張力的一組肌肉。

2、盆底肌松弛會(huì)引起女性壓力性尿失禁和盆腔器官脫垂，所以鍛煉盆底肌是非常有意義的。

3、常見的訓(xùn)練方法是凱格爾運(yùn)動(dòng)。

4、簡單的方法是在排尿時(shí)中斷排尿，重復(fù)憋尿和放松的動(dòng)作，可以逐漸延長宮縮時(shí)間。

5、注意循序漸進(jìn)，逐步加大訓(xùn)練強(qiáng)度；收縮盆底肌肉時(shí)不要施加腹部力量。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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