糖尿病可以吃花生嗎 切記糖尿病人別吃它（糖尿病可以吃花生嗎）

大家好，關(guān)于糖尿病可以吃花生嗎 切記糖尿病人別吃它，糖尿病可以吃花生嗎可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！

1、花生是一種常見(jiàn)的堅(jiān)果類食物，大家都比較喜歡吃，是因?yàn)榭诟斜容^好，當(dāng)中含有很多豐富的物質(zhì)，具有一定的保健作用。

2、花生含有比較豐富的維生素和蛋白質(zhì)，具有健腦、抗衰老、美容的功效，對(duì)于糖尿病病人來(lái)講，食用花生是否合適，花生實(shí)際上對(duì)于血糖的影響還是比較小的，因此也被認(rèn)為是糖尿病患者比較好的食物，有研究發(fā)現(xiàn)花生還有一定預(yù)防糖尿病的功效。

3、如果在一頓飯當(dāng)中把紅肉換成花生，糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)下降20％，進(jìn)食化生以后會(huì)延緩碳水化物的吸收，使血糖不會(huì)升高的過(guò)快。

4、同時(shí)花生是一種高纖維的食物，富含飽和脂肪酸，對(duì)于血管的健康，對(duì)于預(yù)防冠心病、腦動(dòng)脈硬化，包括便秘都十分有好處。

5、但是糖尿病患者吃花生的時(shí)候，還有一定注意的情況，雖然可以吃，但是不能多吃，因?yàn)榛ㄉ旧硎歉邿崃康氖澄铮?00克花生含有脂肪大概25.4克，熱卡達(dá)到了300卡。

6、所以糖尿病人如果吃花生過(guò)量或者吃油炸、炒的花生，熱量就非常多了，攝入過(guò)多的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成血糖，導(dǎo)致血糖升高。

7、所以，在進(jìn)食花生的同時(shí)，應(yīng)該減少相等熱量主食的攝入。

8、花生可以吃，但是要保證一定限度、個(gè)數(shù)，比如吃5-10個(gè)是沒(méi)有問(wèn)題的。

9、同時(shí)花生盡量用水煮的更好一點(diǎn)，盡量別吃油炸的花生米，油炸的花生米含熱量太高，會(huì)導(dǎo)致肥胖，對(duì)血糖的控制不利。

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