大家好,關(guān)于糖尿病可以吃花生嗎 切記糖尿病人別吃它,糖尿病可以吃花生嗎可能很多朋友還不知道,今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題,現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧!
1、花生是一種常見(jiàn)的堅(jiān)果類食物,大家都比較喜歡吃,是因?yàn)榭诟斜容^好,當(dāng)中含有很多豐富的物質(zhì),具有一定的保健作用。
2、花生含有比較豐富的維生素和蛋白質(zhì),具有健腦、抗衰老、美容的功效,對(duì)于糖尿病病人來(lái)講,食用花生是否合適,花生實(shí)際上對(duì)于血糖的影響還是比較小的,因此也被認(rèn)為是糖尿病患者比較好的食物,有研究發(fā)現(xiàn)花生還有一定預(yù)防糖尿病的功效。
3、如果在一頓飯當(dāng)中把紅肉換成花生,糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)下降20%,進(jìn)食化生以后會(huì)延緩碳水化物的吸收,使血糖不會(huì)升高的過(guò)快。
4、同時(shí)花生是一種高纖維的食物,富含飽和脂肪酸,對(duì)于血管的健康,對(duì)于預(yù)防冠心病、腦動(dòng)脈硬化,包括便秘都十分有好處。
5、但是糖尿病患者吃花生的時(shí)候,還有一定注意的情況,雖然可以吃,但是不能多吃,因?yàn)榛ㄉ旧硎歉邿崃康氖澄铮?00克花生含有脂肪大概25.4克,熱卡達(dá)到了300卡。
6、所以糖尿病人如果吃花生過(guò)量或者吃油炸、炒的花生,熱量就非常多了,攝入過(guò)多的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成血糖,導(dǎo)致血糖升高。
7、所以,在進(jìn)食花生的同時(shí),應(yīng)該減少相等熱量主食的攝入。
8、花生可以吃,但是要保證一定限度、個(gè)數(shù),比如吃5-10個(gè)是沒(méi)有問(wèn)題的。
9、同時(shí)花生盡量用水煮的更好一點(diǎn),盡量別吃油炸的花生米,油炸的花生米含熱量太高,會(huì)導(dǎo)致肥胖,對(duì)血糖的控制不利。
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標(biāo)簽: 糖尿病可以吃花生嗎
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